Wiadomościdodaj ›

Jesteś tutaj: Strona główna »  Wiadomości »  Ciekawe artykuły

Jak zadbać o zdrowy tryb życia w Rudzie Śląskiej?

Wraz z nadejściem wiosny i pojawieniem się intensywniejszych promieni słonecznych, budzi się w nas ochota do działania. W związku z tym podpowiadamy, jak zmienić tryb życia na zdrowszy!

Zacznijmy od pracy nad swoim ciałem - czas zrzucić zbędne kilogramy, pomyśleć o zmianie diety i zastanowić się nad wyborem zajęć ruchowych, które pomogą utrzymać lepszą kondycję fizyczną. Lubisz spędzać czas na świeżym powietrzu? Czemu więc nie zabierzesz bliskich na wspólną wycieczkę rowerową lub do parku na łyżworolki? Towarzystwo lubianych osób z pewnością pomoże w utrzymaniu motywacji do ćwiczeń. Polecamy wtedy zaopatrzyć się w profesjonalny sprzęt!

Nie zapominajmy również o zdrowej, zbilansowanej diecie. Może więc warto zrezygnować z fast foodów i dowiedzieć się, gdzie w mieście kupić zdrowe produkty żywieniowe? Chcąc dodatkowo wesprzeć wyniki swoich działań, możesz sięgnąć po suplementy diety. Apteki proponują duży wybór tego typu produktów, jak również preparatów dla urody, poprawiających wygląd włosów, skóry czy paznokci. Nie zastąpią one oczywiście pełnowartościowego posiłku, ale z pewnością pomogą w osiągnięciu celu.

Aby przybliżyć temat, zapytaliśmy ekspertów z wybranych branż o podzielenie się wiedzą w tym zakresie. Jakie preparaty poprawiające urodę wybrać? Co oznacza zdrowe odżywianie? Jak dbać o kondycję? Na czym polega zdrowy tryb życia na co dzień? Zapraszamy do zapoznania się z wypowiedziami zamieszczonymi poniżej!
 


Kliknij aby powiększyć!Magdalena Gaudyn
Vegabutik Sp z o.o


Nawyki żywieniowe są szczególnie ważne z punktu widzenia profilaktyki nadwagi i otyłości, dlatego warto o nie zadbać dużo wcześniej. Dieta powinna być odpowiednio zrównoważona, bogata we wszystkie witaminy i minerały. Należy jeść 5 - 6 razy na dzień w małych porcjach, zaczynając od wysokobiałkowego śniadania.

Wybierajmy odpowiednie produkty spożywcze, z produktów zbożowych najlepiej wybierać produkty gruboziarniste. Z produktów mięsnych i nabiałowych spożywajmy te o mniejszej zawartości tłuszczu. Po warzywa i owoce sięgajmy 5 razy dziennie, te ochronią nas przed stresem oksydacyjnym który powoduje wiele chorób. Należy unikać smażenia potraw w głębokim tłuszczu, gotujmy na parze, pieczmy, grilujmy. Pamiętajmy o wypijaniu około 2 litrów płynów dziennie z czego połowa to czysta woda. Posiłki spożywajmy powoli i spokojnie.

Podjadanie między posiłkami nam nie służy a jeżeli korci Cię na coś słodkiego zjedz garść rodzynek, kilka moreli suszonych, orzeszki niesolone. Od stołu należy odchodzić z lekkim poczuciem niedosytu. Nasz ostatni posiłek powinien być zjedzony 3 - 4 godziny przed snem. Dbajmy o aktywność fizyczną- obok błędów żywieniowych jest największą przyczyną narastania częstości nadwagi i otyłości. Zwiększajmy aktywność fizyczną co wpływa na stan zdrowia, zrówno fizycznego jak i psychicznego. Przy podejmowaniu decyzji o zwiększeniu aktywności pamietajmy o tym, aby wybierać taki rodzaj który lubimy i którego stosowanie jest możliwe przez długi czas.
Kliknij aby powiększyć!Beata Dyluś
Aqua Bella
 

Mieszkańcom Rudy Śląskiej i okolic chcemy zaproponować uwzględnienie w swojej codziennej diecie spożywanie zdrowej niegazowanej wody. Dbając o zdrowy tryb życia firma Aqua Bella proponuje wodę jodowaną o bardzo dużych walorach: wspomaga ona alergików, zabezpiecza codzienną dawkę jodu do naszego organizmu, zwiększa odporność na choroby i stres. Woda źródlana z dodatkiem jodu poprawia sprawność fizyczną, zwiększa odporność na przeziębienia. Naturalna woda niskosodowa zalecana jest m.in. kobietom w ciąży. Jest doskonałym surowcem dla przyrządzania posiłków dla niemowląt. Dbajmy więc o zdrowie naszych pociech. Firma Aqua Bella oferuje nowoczesny i wygodny sposób zaopatrywania domów i firm w zdrową, smaczną wodę źródlaną, która jest przeznaczona do picia jak i do gotowania.
W naszej ofercie znajdziecie Państwo wody: źródlane, jodowane, z dodatkiem jodu-stołowe oraz mniejszym wydaniu mineralne: gazowane, niegazowanej i smakowe. Dodatkowe polecamy zdrowe naturalne syropy.
Dla dostaw domowych nie wymagamy umów i minimalnej ilości, zamawiaj wodę i kiedy tylko chcesz i ile chcesz. Z nami będziesz zdrowszy!
Kliknij aby powiększyć!Anna Kuczera-Dudek
Ośrodek Pielęgniarstwa "Pomoc w Zdrowiu i Chorobie" Sp. z o.o.

Współczesne społeczeństwo walczy z tzw. chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak: nadwaga, otyłość, cukrzyca, zawały serca, nadciśnienie, nowotwory itd. W większości przypadków mają one związek i są rezultatem naszych codziennych praktyk i nawyków. Zdrowy tryb życia to zmiana tych nawyków, po to aby zachować zdrowie, zahamować rozwój schorzeń i przywrócić równowagę psychiczną i fizyczną naszego organizmu.
NZOZ Ośrodek Pielęgniarstwa "Pomoc w zdrowiu i w chorobie" sp. z o.o. w Rudzie Śląskiej jest placówką medyczną, która od kilkunastu lat zajmuje się świadczeniem usług opiekuńczych i pielęgniarskich dla ludzi w podeszłym wieku, a także osób chorych i niepełnosprawnych. Nasza działalność polega na pomocy w sprawach życia codziennego, pielęgnowaniu w środowisku domowym pacjenta oraz w całodobowej opiece stacjonarnej w Zakładzie Pielęgnacyjno- Opiekuńczym w Rudzie Śląskiej - Orzegowie, przy ulicy Puszkina 7.
 
Dzięki naszej działalności obserwujemy jak zdrowy tryb życia może poprawić jego jakość i zdecydowanie go przedłużyć. Opiekunki i pielęgniarki środowiskowe, a także personel w Zakładzie Pielęgnacyjno -Opiekuńczym promuje i pomaga wdrożyć u naszych podopiecznych zdrowy tryb życia, który polega przede wszystkim na:
  • przestrzeganiu odpowiedniej, zróżnicowanej diety, właściwym komponowaniu i przygotowywaniu posiłków,
     
  • aktywności fizycznej: spacery, nordic walking, uprawa ogródka, basen, ćwiczenia,
     
  • eliminację szkodliwych używek: nikotyny, alkoholu, kofeiny, badania profilaktyczne, stałe pomiary ciśnienia i innych parametrów,
     
  • zapobieganiu i radzeniu sobie w sytuacjach stresujących,
     
  • odpoczynku,
     
  • optymistycznym nastawieniu do życia,
     
  • życia bez leków.
     

Uzyskujemy te efekty poprzez pomoc naszym podopiecznym i uczestnictwo w ich życiu, wprowadzamy wspólnie w życie te proste zasady, tak żeby stały się elementem każdego dnia. Zaprzyjaźniamy się zdrowiem! Zapraszamy do naszego Ośrodka Pielęgniarstwa!
 


O opinie i sposoby na zdrowy tryb życia zapytaliśmy również mieszkańców naszego miasta:

Aleksandra, lat 27: W ramach promowania aktywnego spędzania wolnego czasu gorąco zachęcam do rowerowych wycieczek. Zazwyczaj wybieram trasy które znam, o minimalnym stopniu trudności w okolicach halembskiego lasu. Jazda na rowerze jest dla mnie doskonałą formą relaksu po 8 godzinach spędzonych w biurze - poprawia moją kondycję oraz samopoczucie.

Basia, lat 28: Szukałam sposobu na aktywne spędzanie czasu. Bieganie - wieczorami bywa niebezpiecznie, pływanie - słabe umiejętności, rower - nie mam miejsca na jego przechowywanie. Wybrałam regularne zajęcia z tenisa ziemnego i polecam wszystkim. Korty w Rudzie Śląskiej znaleźć nietrudno, a wybór zajęć z instruktorem zmusza do obowiązkowej obecności na zajęciach. Polecam.

 

 

Mamy nadzieję, że zaszczepimy w was odrobinę dobrego nawyku – ćwiczenia i propagowania zdrowego trybu życia. Pamiętajmy, że wpłynie to pozytywnie na nasz nastrój i przyczyni się znacząco do zmniejszenia stresu i napięcia na co dzień!

A jakie są wasze sposoby na zdrowy tryb życia? Dodawajcie swoje opinie w komentarzach.

 

(Redakcja)





Komentarze (15)     dodaj komentarz »

  • angela - indoor cycling

    angela 2011-05-29 13:19

    zajęcia spiningu w domino nawet obok nich nie leżały...pompki na kierownicy, zbędna choreografia i muzyka do bani...polecam profesjonalny trening rowerowy na halembie..pozdro

  • agata - do Ucznia...

    agata 2011-05-20 13:55

    Masz rację!!! Te bzdurne komentarze na temat spalarni wynikają z niewiedzy o tym, na czym polega funkcjonowanie nowoczesnej spalarni śmieci!

  • Uczeń - Spalarnia

    Uczeń 2011-05-19 20:03

    Wy macie fioła na punkcie spalarni! Ja przymocuję się do niej 24/7 i będę wdychał WSZYSTKO co stamtąd wyleci a i tak będę zdrowszy niż 75% mieszkańców Rudy, lubiących sobie golnąć i odpalić cygaretkę :P.

  • DUDEK - FORMA

    DUDEK 2011-05-19 09:50

    4 PAK RANO 4 PAK WIECZOREM I FORMA MUROWANA

  • Maja - spinning

    Maja 2011-05-19 09:40

    jak ktoś nie lubi aerobiku zawsze można się wybrać na spinning do DOMINO, były Cyroń - chodzę z mężem, a oprócz tego jeżdżę na rowerze w terenie

  • Maja - spinning

    Maja 2011-05-19 09:15

    jak ktoś nie lubi aerobiku zawsze można się wybrać na spinning do DOMINO, były Cyroń - chodzę z mężem, a oprócz tego jeżdżę na rowerze w terenie

  • Prawdomówny - Luft

    Prawdomówny 2011-05-19 09:13

    Bedzie zdrowy jak powstanie spalarnia. To fakt. Bedzie nawet czystrzy niż teraz, bo bedzie mniej śmierdzących wysypisk.

  • ewa - zdrowy

    ewa 2011-05-19 07:59

    to bydzie luft jak p. Dziedzic zbuduje spalarnie,co za zakłamana baba!

  • olo - trening?

    olo 2011-05-18 13:24

    siłownia i bieganie lekka dieta i efekt murowany, a jak ktoś ma kase to trener personalny i już za 2 miesiące będziecie jak nowe:)

  • sruuuuuuuuuuu - Luder

    sruuuuuuuuuuu 2011-05-17 19:51

    będziecie mieli ,,,,zdrowe ,,,,jak spalarnia zbudują ,,,heeheheheheh

  • agata - ruch...

    agata 2011-05-16 18:36

    Próbowałam różnych form ruchu - aerobik, calanetics, siłownia, ale ponad wszystko stawiam bieganie, w którym zakochałam się rok temu! Stadion lub las a właściwie to można biegać wszędzie! Tanio, bo wystarczy tylko zainwestować w dobre buty do biegania a efekt jest prawie natychmiast - samopoczucie rewelacja, nie trzeba stosować specjalnie żadnych diet, sylwetka sama się modeluje, pod warunkiem, że biegamy 3 razy w tygodniu po minimum 25 - 30 min. Polecam! Fajnie się biega po stadionie Pogoni na Czarnym Lesie.

  • Anula - wycisk

    Anula 2011-05-16 12:45

    racja, po takim pozytywnym wysiłku od razu czuję się szczęśliwsza, a przecież głównie o to chodzi, a przy okazji poprawiam swoją kondycję i nawet udało mi się trochę zrzucić kg, u nas w Rudzie jest jedno takie miejsce gdzie dają niezły wicisk

  • Patrycja - Aerobik?

    Patrycja 2011-05-16 10:55

    Jakos mi sie nie chce wierzyc, ze skakanie w miejscu moze przyniesc efekty.. to juz lepszy ten tenis ale to chyba tylko latem?

  • Aldona z Rudy - pełny relax

    Aldona z Rudy 2011-05-16 10:28

    Ja z kolei chętnie odwiedzam "Pub u Gienka" na Rudzie,miła atmosfera,kulturalne towarzystwo,po kilku browarkach naprawdę czuję się zrelaksowana i naładowana pozytywną energią na następne dni!:)

  • Ula - Aerobik

    Ula 2011-05-16 09:55

    Ja od lat wybieram zajęcia z aerobiku. Dla mnie to najlepszy sposób na utrzymanie dobrej kondycji i na zrelaksowanie się. Po jednej godzinie takiego intensywnego treningu naprawdę jestem naładowana pozytywną energią na następne dni! :)

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu. Wydawca portalu nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Dodaj komentarz

  • <strong>Domyślny</strong><br />Nie wybrałeś swojej postaci
  • <strong>Adam</strong><br />Pracuje jako programista w jednej z agencji reklamowych. Uwielbia filmy przygodowe. Dzięki zakładce Kultura jest na bieżąco z repertuarem kin.
  • <strong>Andrzej</strong><br />Prowadzi swój biznes. Na portalu sprawdza informacje dla przedsiębiorców i ogłoszenia o zwierzętach. Marzy mu się słodki york, bo na razie na Nowy Jork pozwolić sobie nie może. Biznes sam się nie poprowadzi!
  • <strong>Anna</strong><br />Świeżo upieczona pani magister. Na portalu przegląda ogłoszenia, pilnie szuka pracy. Dopisała się do powiadamiacza, jest na bieżąco z nowymi ofertami.
  • <strong>Babcia Aniela</strong><br />To tylko na pozór taka moherowa babcia, to kobietka z pasją - lubi podróżować, rozmawiać i słuchać - nawet o seksie czy polityce. Wnuczęta są nią zachwycone.
  • <strong>Bizneswomen Sylwia</strong><br />Młoda i ambitna, praca przedstawiciela handlowego zajmuje jej większą część życia. Informacji o nowych przedsiębiorcach w mieście szuka w katalogu firm na portalu.
  • <strong>Bliżej kultury</strong><br />Spotkanie, wernisaż, sobotni koncert czy niedzielny piknik - w domu kultury, w parku czy w teatrze - wszystko to składa się na naszą bogatą miejską ofertę kulturalną.
  • <strong>Fotograf Jacek</strong><br />Czy to przyroda, czy to koncerty, czy piękne zabytki - wszystko jest obiektem zainteresowania naszego bystrego fotografa. Jego zdjęcia wygrywają w konkursach na profilach na FB.
  • <strong>Gustek</strong><br />Po powrocie z gruby, siada do komputera i sprawdza co słychać w kulturze. Tylko nie zdradźcie jego z pracy, że jego miłością jest opera! Śledzi konkursy na portalu, interesuje go zarówno kolacja w restauracji, jak i bilety na koncert.
  • <strong>Helena</strong><br />Emerytowana nauczycielka historii w jednej z rudzkich szkół. Bierze udział we wszystkich konkursach na portalu, licząc, że jedną z nagród będzie kiedyś kolacja z Krzysztofem Hanke.
  • <strong>Kasia</strong><br />Pilna uczennica lokalnego gimnazjum. Dzięki codziennej lekturze aktualności na portalu, dostała 5+ na lekcji WOS-u.
  • <strong>Ksiądz Krzysztof</strong><br />Parafianie cenią jego kazania, są zawsze aktualne, bo ksiądz czyta aktualności miejskie na portalu. Bieżące informacje z życia parafii zamieszcza w prezentacji kościoła w katalogu firm i instytucji.
  • <strong>Łatek</strong><br />Łatek to rudzki piesek, który pomaga swoim kolegom z rudzkiego schroniska 'Fauna'. Zachęca Państwa do wzięcia udziału w Akcji Łatek, przez niego organizowanej. Dzięki Państwa pomocy Łatek odmieni psi los podopiecznych schroniska.
  • <strong>Paweł</strong><br />Marzy mu się kariera dr. House'a lub chociażby popularność Jakuba Burskiego. Lubi czytać kryminały i teksty z działu Kronika Policyjna na portalu.
  • <strong>Policjant Janusz</strong><br />W młodości czytał powieści kryminalne, teraz z zaciekawieniem ogląda W11 oraz śledzi kolejne poczynania detektywa Rutkowskiego. Marzy o sukcesach zawodowych.
  • <strong>Rafał</strong><br />Pomimo glanów i charakterystycznej fryzury jedyne rewolucje, o jakich śni, to te kuchenne. Przegląda lokale gastronomiczne w katalogu firm, by zdecydować którą pizzerię wybrać dziś.
  • <strong>Roman</strong><br />Koledzy z budowy mówią o nim Wesoły Romek. Roman najweselszy jest jednak po pracy, gdy z piwkiem w ręku może przeglądać ogłoszenia na portalu. Korzysta z serwisu, by zamieścić swój anons o usługach remontowo-budowlanych, jest w końcu złotą rączką.
  • <strong>Tomaszek</strong><br />Uczeń szkoły podstawowej. Gdy mama nie pozwala mu wyjść na dwór pograć w gałę, przegląda na pocieszenie informacje sportowe na RudaSlaska.com.pl.

- chcę otrzymywać powiadomienia o odpowiedzi na mój komentarz.

- chcę otrzymywać bezpłatny newsletter portalu miejskiego rudaslaska.com.pl.


Dodając komentarz akceptujesz regulamin portalu.

Sonda

Czy zamierzasz wesprzeć Organizację Pożytku Publicznego przy tegorocznym rozliczeniu?
  • tak, uważam że każdy powinien to zrobić
  • nie chcę wspierać tego typu organizacji
  • tak, ale jeszcze się zastanawiam, na którą organizację przekazać 1% podatku
  • jeszcze nie zdecydowałam/em
zobacz wyniki

Imprezy dodaj »

 

 

 

Rekomendacje

10379
Twój schowek