Chyba zdecydowana większość z nas z końcem każdego roku podejmuje pewne postanowienia. Zazwyczaj dotyczą one życia zawodowego i uczuciowego, a także dbania o swój wygląd i o zdrowie. Niestety często jest tak, że już po kilku tygodniach po Nowym Roku porzucamy dietę i wracamy do zgubnych dla naszego zdrowia nawyków. Co robić, by tym razem wytrwać w noworocznych postanowieniach związanych ze zdrowiem?
(Sprawdź naszą recenzję - https://byc-zdrowym.pl/greeen-barley-plus-spalacz-tluszczu-recenzja/)
Dlaczego tak trudno zrealizować noworoczne plany?
Statystyki pokazują, że tylko nieliczna grupa osób jest w stanie wytrwać w swoich postanowieniach. Dotyczy to przede wszystkim mężczyzn i kobiet, którzy obrali sobie za cel coś, z czym do tej pory mieli poważny problem. Może to być na przykład rzucenie palenia lub zmiana nawyków żywieniowych. Nawet jeśli na początku jest dużo dobrych chęci i zapału, to gdy kończy się karnawał, a nawet wcześniej, wszystko wraca do normy i w natłoku codziennych obowiązków, pozbawieni już resztek świątecznego nastroju bagatelizujemy nasze wcześniejsze plany. A szkoda, bo przecież moglibyśmy dużo zyskać. Duże znaczenie ma to, czy otoczenie wywiera na nas presję. Czujesz, że musisz schudnąć, bo inaczej Twoi znajomi będą Cię traktowali jak kogoś gorszego od siebie? Takie myślenie Ci nie pomoże - powinieneś dbać o siebie dlatego, przede wszystkim dlatego, że chcesz to robić. Zrzucenie wagi sprawi, że będziesz lepiej wyglądać i poprawisz stan swojego zdrowia - to najważniejsza sprawa. Ćwicz swoją silną wolę, bo bez niej nic nie wskórasz!
(Rzetelny test - https://byc-zdrowym.pl/mass-extreme-recenzja-suplementu-na-mase/)
Zapisz to, co chcesz zrealizować
Może to wydawać się zbyt proste, żeby miało podziałać, ale warto spróbować. Po prostu zrób listę tego, co powinieneś zrobić dla swojego zdrowia w ciągu nadchodzących miesięcy. Wykreślanie tego, co uda się zrealizować, dostarcza mnóstwa satysfakcji. Zanim przystąpisz do wdrażania zmian w swoje życie, napisz na kartce punkt po punkcie, jakie masz noworoczne postanowienia dotyczące swojego zdrowia. Pamiętaj, by być z sobą uczciwym i dobrze przemyśleć, co tak naprawdę jesteś w stanie osiągnąć. Rzucenie palenia w ciągu tygodnia to raczej zły pomysł - mało komu udaje się taki wyczyn, choć wyjątki potwierdzają regułę. Nie rozpisuj się zbytnio i nie wydłużaj swojej listy w nieskończoność. Niech Twoja notatka będzie krótka, lecz rzetelna. Zawieś kartkę w widocznym miejscu. Nie chowaj jej byle gdzie!
(Blog z naszymi poradami - https://byc-zdrowym.pl/blog-zdrowiu-nasze-porady/)
Daj sobie czas
To bardzo ważne. Jeśli już racjonalnie zaplanowałeś to, co chcesz zmienić, musisz się uzbroić w cierpliwość. Aby efekty diety były długotrwałe, powinieneś zapomnieć o głodzeniu się przez kilka dni, by schudnąć. Pamiętaj, że cierpliwość to Twój najlepszy sprzymierzeniec. Chcesz zadbać o swoje zdrowie, zwiększając swoją aktywność fizyczną? To wspaniale, jednak nie możesz z dnia na dzień zacząć spędzać w klubie fitness całe popołudnia. Narzucając sobie zbyt duży wysiłek, za bardzo obciążysz organizm i wcale Ci to nie wyjdzie na zdrowie. Poza tym prędko zbuntujesz się i być może całkiem stracisz ochotę na trenowanie i ćwiczenia. Warto wiedzieć, że aktywność fizyczna dawkowana w rozsądnych ilościach nie tylko kształtuje sylwetkę, poprawia metabolizm i usprawnia funkcjonowanie całego organizmu, ale także korzystnie wpływa na samopoczucie. Niech nie będzie zatem przykrym obowiązkiem, ale czymś na co czeka się z radością.
A może jednak zrób coś jak najszybciej?
Nie zapominajmy jednak, że pewnych spraw związanych ze zdrowiem nie można odkładać na później. Jeśli postanowiłeś zadbać bardziej o swoje zdrowie w Nowym Roku, to na pewno powinieneś zrobić kontrolne badania. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni muszą regularnie badać się, niezależnie od tego, w jakim są wieku. Jeśli powinieneś lub powinnaś zrobić badania specjalistyczne, to weź pod uwagę to, że na wiele z nich trzeba długo czekać, jeśli nie robi się ich prywatnie. Boli Cię ząb? Nie zwlekaj do ostatniej chwili - takich sygnałów nie można ignorować, bo może skończyć się to jego ekstrakcją. A implanty to kosztowna sprawa... Niech zmotywuje Cię to, że możesz zaoszczędzić sporo pieniędzy, jeśli nie będziesz odkładał wizyty u dentysty w nieskończoność.
Nie szukaj wymówek
Na pewno to znasz - zawsze pojawi się coś, co przeszkodzi Ci w wytrwaniu w diecie albo w chodzeniu na zajęcia z zumby czy pilatesu. A to pogoda nie jest idealna, a to w telewizji można obejrzeć nowy serial... Powodów, by odpuścić ten jeden raz może być mnóstwo. Gdy raz z błahego powodu zrezygnujesz z zajęć, dzięki którym poprawiasz jakość swojego zdrowia, to prawdopodobnie łatwo będzie Ci odpuścić także kolejne wyjścia w to miejsce. Nie oszukuj się - w Polsce rzadko kiedy pogoda jest taka, jaką można sobie wymarzyć, zwłaszcza podczas zimowych miesięcy. A przecież nie możesz usprawiedliwiać braku konsekwencji w swoim działaniu tym, że pada, albo że wieje wiatr. Możesz pomyśleć o drobnych przyjemnościach - po treningu lub basenie weź prysznic, zrelaksuj się i obejrzyj dobry film. Rzucasz palenie? Nie rezygnuj tylko dlatego, że jesteś w nowym towarzystwie i część osób wychodzi na papierosa. Za zaoszczędzone pieniądze kup sobie nowe markowe jeansy albo zafunduj sobie wizytę w salonie Spa.
Wszystko zależy od Ciebie i od Twojego nastawienia. Nie oczekuj cudów, bo szybko się rozczarujesz. Jeśli przez długie lata kwestie zdrowotne nie były dla Ciebie ważne, nie nadrobisz w ciągu miesiąca czy dwóch wszystkich zaniedbań. Ćwicz silną wolę i pomyśl o wszystkich korzyściach, jakie czekają Cię, jeśli wytrwasz w swoich postanowieniach!
