Wiosną i latem, gdy za oknem szybko robi się jasno i jest słońce, raczej nie masz problemów ze wstawaniem i pozytywną energią. Gorzej jesienią i zimą, gdy za oknem jest ciemno, a dni są pochmurne. Co powinieneś zrobić, aby od rana mieć energię?
Skorzystaj ze sprawdzonych sposobów na zastrzyk energii
Niektórzy ludzie korzystają z prostych sposobów, które nie wymagają od nich nadmiernego wysiłku. Po prostu kontaktują się z lekarzem, a kiedy po przeprowadzonej rozmowie, przesyłana jest im recepta online, wykupują przepisane suplementy i to od nich zaczynają dzień. Musisz jednak mieć świadomość, że to nie jedyny sposób na dodanie sobie energii, bo niektóre propozycje mogą ją dostarczyć do organizmu szybciej.
Jednym z rozwiązań jest rozpoczęcie dnia od zimnego prysznica. Dzięki niemu pobudzisz krążenie krwi, rozbudzisz się i dodasz sobie energii. Co więcej, taki zimny prysznic będzie też pozytywnie wpływał na wzmocnienie odporności, a także przyczyni się do zwiększonej produkcji endorfin. Dodatkową jego zaletą będzie również to, że od samego rana pobudzisz metabolizm, a to z kolei przełoży się na mniejsze trudności z utrzymaniem prawidłowej wagi.
Co jeszcze możesz zastosować na dodanie sobie energii
Kiedy brakuje Ci od rana energii, najchętniej wróciłbyś do łóżka i przykrył się ciepłą kołdrą. Dlatego też warto wówczas zrobić coś przeciwnego – postawić na aktywność fizyczną. Poranne ćwiczenia, gimnastyka, krótki i niezbyt intensywny bieg, pozwolą na rozbudzenie ciała i przygotowanie go do całodziennej aktywności. Co więcej, dotlenisz również mięśnie i delikatnie podniesiesz ciśnienie, które zbyt niskie, także może przyczyniać się do ospałości. Pierwsze dni z takim porankiem mogą być ciężkie, ale później organizm się przyzwyczai i zacznie czerpać pozytywne efekty z tak rozpoczętego dnia.
Kolejnym sposobem na dodanie sobie energii, a jednocześnie punktem poranka, bez którego nie powinieneś rozpoczynać dnia, jest śniadanie. Powinno ono być tak przygotowane, aby wprowadziło metabolizm w odpowiednią pracę na resztę dnia. Co więcej, powinien to być nie tylko pyszny posiłek, ale również taki, który doda energii na poranek. Dobrym sposobem na dostarczenie od rana do organizmu niezbędnych minerałów i witamin, może być przygotowanie koktajlu, co nie zabierze wiele czasu, a dobrze będzie wpływało na mikroflorę jelit.
Mniej oczywiste sposoby na dodanie sobie energii
O ile pożywne śniadanie, zimny prysznic czy umiarkowana aktywność fizyczna są dość często spotykanymi propozycjami na poranne rozbudzenie i dodanie sobie energii, to warto też wykorzystać mniej oczywiste propozycje. Jednym z nich jest pozytywne nastawienie do rozpoczynającego się dnia, a więc świadomie uśmiechnij się po przebudzeniu i zacznij dzień z optymistycznym nastawieniem.
Pomóc może również pozytywna, pobudzająca muzyka, którą możesz ustawić w formie budzika albo włączać od razu po wstaniu. Jeśli będzie Cię ona zachęcać do tańca, nie krępuj się, ponieważ będzie to dodatkowy ruch, który wpłynie na Twoje ciało pobudzająco i doda mu energii na cały dzień.