Coraz więcej osób decyduje się na utrzymywanie zdrowej wagi ciała. Wielu sięga w tym celu po dietę pudełkową, która zapewnia smaczne i zbilansowane posiłki. Jednakże czy catering dietetyczny naprawdę pomaga w odchudzaniu, czy to tylko kolejna obietnica bez pokrycia? Odpowiedź na to pytanie jest złożona.
W jaki sposób da się skutecznie zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej?
Zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej wymaga zrównoważonego podejścia. Oznacza to przestrzeganie ścisłej diety, regularną aktywność fizyczną i utrzymywanie innych zdrowych nawyków.
Jeden z kluczowych elementów stanowi dieta. Konieczne będzie przestrzeganie deficytu kalorycznego, co oznacza spożywanie takiej ilości kalorii, która jest mniejsza od dziennego zapotrzebowania. Osoby zainteresowane redukcją masy ciała muszą skupić się na jedzeniu potraw bogatych w białko, ale ubogich w tłuszcze i węglowodany. Prosty sposób na osiągnięcie tego to ograniczenie żywności przetworzonej.
Aktywność fizyczna, chociaż nie jest konieczna, bywa pomocna. Treningi cardio (np. bieganie, pływanie i jazda na rowerze) oraz siłowe (ćwiczenia z obciążeniem) pozwalają spalić dodatkową ilość kalorii – przyspiesza to proces chudnięcia lub daje szansę na bezkarne zjedzenie treściwszych posiłków w ciągu dnia.
Na sam koniec nie można zapominać o znaczeniu snu. Odpowiedni odpoczynek pozwala utrzymać prawidłowy metabolizm; wystarczające będzie 7-9 godzin spania każdej nocy.
Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
Aby poznać dokładne zapotrzebowanie kaloryczne, należy wykorzystać w tym celu wskaźnik podstawowej przemiany materii (ang. Basal Metabolic Rate) – w sieci dostępne są darmowe kalkulatory, które umożliwiają wykonanie tego zadania.
Dlaczego cateringi dietetyczne są przydatne podczas okresu redukcji?
Cateringi dietetyczne są przydane podczas okresu redukcji, ale nie gwarantują efektów. Wszystko zależy od tego, czy dana osoba jest w stanie przestrzegać wyznaczonych sobie zasad odnośnie do spożywanych dziennie kalorii.
Osoby odchudzające się muszą kontrolować ilość kcal w swojej diecie. Cateringi dostarczają diety 1200-2500 kcal – oznacza to, że interesanci nie przejmują się m.in.:
- kupowaniem konkretnych składników;
- ważeniem produktów;
- samodzielnym przygotowywaniem posiłków.
To spore ułatwienie, ponieważ zwykle utrzymanie diety bywa problematyczne w niezwykle intensywnych okresach życia, np. spowodowanych problemami w pracy lub brakiem czasu wolnego – cateringi gwarantują posiłki o ściśle określonych wartościach odżywczych, które wystarczy po prostu zjeść (i nie podjadać w przerwach między nimi).
Catering dietetyczny Mikołów
W Mikołowie dietę pudełkową zapewnia EatFit – ofertę można znaleźć na stronie internetowej https://eatfitcatering.pl/catering-dietetyczny/mikolow/. To firma, dzięki której zainteresowani odchudzaniem mogą wybrać spośród 16 różnych diet, w tym m.in. low carb, keto i diabetic. Poza tym jedzenie tak przygotowanych dań jest w stanie przyczynić się do szybkiej utraty tkanki tłuszczowej.
Eat Fit przewiduje też możliwość zamówień próbnych, które pozwalają sprawdzić, czy dane rozwiązanie to spełnia wszystkie oczekiwania i wymagania.