Praca biurowa kojarzy nam się ze spokojem i brakiem większych zagrożeń. Nic bardziej mylnego – pracownicy biurowi narażeni są na wystąpienie wielu schorzeń i dolegliwości związanych z pracą. Negatywne skutki ograniczyć może ergonomia.
Zagrożenia zdrowotne wiążące się z pracą biurową wynikają przede wszystkim z wielogodzinnego przebywania w jednej pozycji, a także z wielogodzinnego wpatrywania się w ekran komputera. Do najczęstszych schorzeń, na jakie zapadają pracownicy biurowi, należą choroby serca, zniekształcenia kręgosłupa, nerwice, a także wady wzroku. Ryzyko ich wystąpienia można zminimalizować dzięki właściwie zaprojektowanemu i urządzonemu stanowisku pracy oraz wyposażeniu go w ergonomiczne meble i akcesoria.
Dlaczego to takie ważne?
Jak wskazują wyniki badań przeprowadzone przez Ergotest, zaledwie 2% stanowisk komputerowych w Polsce w pełni spełnia wymagania ergonomii i prawa. Ponad połowa zaś nie wypełniała nawet podstawowych jej zaleceń. 31% uczestniczących w badaniu pracowników biurowych każdego dnia doświadczało dolegliwości bólowych związanych z pracą siedzącą przy komputerze. Do najczęściej wymienianych należały bóle pleców, głowy i karku, a także uczucie napięcia w ramionach. Ponad połowa biorących udział w badaniu (55%) przyznała, że wspomniane dolegliwości wpływają w dużym lub średnim stopniu na ich efektywność i wydajność. Stanowiły one również – zgodnie z danymi ZUS – najczęstszą przyczynę absencji chorobowych w tej grupie zawodowej (https://www.zus.pl/baza-wiedzy/statystyka/opracowania-statystyczne/absencje-chorobowe).
Ergonomiczne biuro - czyli jakie?
Ergonomia w biurze nie dotyczy wyłącznie pojedynczych stanowisk pracy, ale całej przestrzeni. Zgodnie z regulacjami prawnymi pracodawca jest zobligowany do zapewnienia pracownikom pomieszczeń o odpowiedniej szerokości i wysokości, a także właściwej temperatury powietrza i jego prawidłowego przepływu. Stanowiska komputerowe powinny mieć dostęp zarówno do oświetlenia naturalnego, jak i sztucznego. Monitor należy umieścić bokiem do źródeł światła, dzięki czemu można uniknąć odbijania się w nim promieni. Ekran komputera powinien zostać usytuowany na wysokości wzroku, co zapobiegnie ciągłym, niepotrzebnym skrętom głowy i tułowia.
Ergonomiczne biuro to dobrze dobrane meble
Niezbędnym elementem pracy biurowej, którą wykonuje się w pozycji siedzącej, jest odpowiednio dobrane krzesło lub fotel. Rozwiązaniem idealnym dla nowoczesnych przestrzeni biurowych są takie elementy jak balansująca piłka pilates i krzesła balansujące. Podczas siedzenia na nich uaktywniają się mięśnie przykręgosłupowe oraz mięśnie brzucha, co zapewniając kręgosłupowi optymalną pozycję. Do tego przyrządy takie usprawniają krążenie w stopach i w nogach, redukując uczucie zmęczenia. Bardziej tradycyjną formą są ergonomiczne fotele, posiadające możliwość regulacji wysokości siedziska i podłokietników, a także kąta nachylenia oparcia. Umożliwia to dopasowanie ich do indywidualnych cech fizycznych poszczególnych pracowników. Ergonomicznym rozwiązaniem jest praca biurowa w trybie siedząco-stojącym, której wdrożenie ułatwi wykorzystanie biurek z regulacją wysokości blatu – takie meble znajdują się m.in. w ofercie firmy AJ Produkty. Łatwy w obsłudze mechanizm pozwala podnosić i opuszczać blat w dowolnej chwili.
Do stworzenia ergonomicznego stanowiska pracy wykorzystać można również dodatki, takie jak choćby montowana do blatu biurka podpora przedramienia, niwelująca napięcie w nadgarstku oraz minimalizująca ryzyko rozwinięcia się schorzeń w obrębie tego stawu. Optymalne ustawienie komputera dla poszczególnych pracowników zapewnią zaprojektowane w tym celu uchwyty do monitorów pozwalające regulować nie tylko wysokość, na jakiej się znajdują, ale także odległość od oczu. Do właściwego oświetlenia przestrzeni biurowych wykorzystać można zarówno lampy sufitowe, jak i biurkowe, które wyposażone są funkcję dostosowania natężenia światła do aktualnych potrzeb.
Ergonomiczne stanowisko pracy powinno być dla każdego pracodawcy priorytetem. Lepsze samopoczucie pracowników to bowiem efektywniejsze funkcjonowanie całej firmy.