Wiadomości z Rudy Śląskiej

Jak radzić sobie z przesileniem wiosennym?

  • Dodano: 2018-03-05 13:00

Przesilenie wiosenne dokucza wielu osobom na przełomie zimy i wiosny. Objawia się najczęściej ciągłym zmęczeniem i sennością, a także ogólnym rozdrażnieniem, częstymi bólami głowy, przewlekłym stresem, brakiem energii oraz trudnościami z koncentracją i skupieniem. Na szczęście istnieje kilka prostych trików, które pomagają poradzić sobie z tym stanem.

Krótki urlop

Choć zdecydowanie więcej osób decyduje się na urlopy w okresach wakacyjnych i zimowych, to krótki odpoczynek wiosną ma ogromne znaczenie dla regeneracji organizmu. Pozwala się odstresować, ale przede wszystkim zachęca do działania. Gdzie warto wybrać się wiosną? Dużą popularnością cieszą się city breaki, czyli weekendowe wyjazdy do popularnych, dużych miast. Wśród polskich metropolii prym wiedzie Kraków, w którym można zobaczyć wiele pięknych zabytków, ale także odwiedzić takie miejsca jak nowoczesny HistoryLand czy fantastyczny ogród zoologicznych. Coraz więcej urlopowiczów decyduje się też na zagraniczne wyjazdy. Wśród europejskich miast coraz większe zainteresowanie budzą wycieczki do Lizbony, Rzymu, Londynu oraz stolic krajów skandynawskich.

Aktywność fizyczna

Aktywności fizyczne, najlepiej na świeżym powietrzu, rewelacyjnie odprężają i pomagają niwelować napięcie związane ze stresem. Do tego w ich trakcie uwalniają się endorfiny. Hormony szczęścia, bo o nich mowa, odpowiedzialne są za lepsze samopoczucie i poprawę nastroju. W połączeniu z 8-godzinnym snem zregenerują nawet najbardziej przemęczony organizm. Dodatkowa dawka tlenu sprzyja zwiększaniu energii, a promienie słoneczne syntezowaniu witaminy D. Już kilkuminutowy spacer lub intensywny marszobieg są w stanie poprawić humor i przegonić dokuczliwą chandrę.

Dieta bogata w witaminy i mikroelementy

Nie bez znaczenia jest też dieta. Dla lepszego samopoczucia nie może zabraknąć w niej cennych witamin i mikroelementów. Zrezygnuj z dań i napojów zawierających dużo cukru – nie tylko wpływa on negatywnie na sylwetkę, ale także zwiększa ospałość. Zdecydowanie lepiej postawić na świeże warzywa i owoce (choć te drugie w mniejszej ilości). Wprowadzaj powoli do menu nowalijki – sałatę, rzodkiewkę, szczypiorek oraz źródła dobrych dla organizmu tłuszczów – morskie ryby, oliwę z oliwek czy awokado. Przyda się też wzmacniające białko, np. w postaci orzechów czy jaj oraz co najmniej 2 litry wody dziennie – usunie zalegające w organizmie toksyny.

Dodaj komentarz

chcę otrzymać bezpłatny newsletter portalu RudaSlaska.com.pl.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu.
Wydawca portalu nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.