O sylwetkę można dbać nie tylko na siłowni czy na świeżym powietrzu – nowoczesne urządzenia do treningu stacjonarnego pozwalają osiągać spektakularne rezultaty również w domu. W jaki sprzęt najlepiej zainwestować?
Do najpopularniejszych, stacjonarnych sprzętów fitness należy orbitrek, bieżnia oraz rower treningowy. Urządzenia te wpływają pozytywnie na kondycję, pomagają spalić tkankę tłuszczową i pozwalają wykonać intensywny trening niezależnie od tego, jaka pogoda panuje za oknem.
Orbitrek – trenuj wiele partii mięśni jednocześnie
Orbitrek, zwany również rowerem eliptycznym, to jedno z najpopularniejszych urządzeń do treningu stacjonarnego, które zostało opracowane pod koniec lat 80. XX wieku. Sprzęt tego typu pozwala w szybkim czasie wysmuklić sylwetkę, zrzucić zbędne kilogramy, a także wzmocnić ogólną kondycję organizmu. Wśród różnych rodzajów orbitreków wyróżniamy modele magnetyczne, elektromagnetyczne oraz z przednim napędem. Trening wykonywany na orbitreku jest bardzo intensywny, a godzina ćwiczeń pozwala spalić nawet 800 kalorii. Dodatkowo rower eliptyczny nie obciąża stawów, dlatego jest polecany osobom, które mają skłonność do kontuzji. Inną zaletą treningów na orbitreku jest wszechstronność ćwiczeń – urządzenie to angażuje wiele partii mięśni i pozwala wyrzeźbić całe ciało. Nowoczesne rowery eliptyczne, dostępne obecnie na rynku są wyposażone w regulację oporu i mają wiele programów treningowych, dzięki którym można osiągnąć najlepsze rezultaty.
Bieżnia – trening cardio oraz interwały
Bieżnie treningowe doskonale zastępują aktywność fizyczną na świeżym powietrzu i są wybierane zwłaszcza wtedy, gdy za oknem panują niekorzystne warunki atmosferyczne lub gdy w okolicy brakuje odpowiednich ścieżek do biegania. Nowoczesne bieżnie można podzielić na modele elektryczne oraz magnetyczne. Dostępne na rynku urządzenia są wyposażone w zróżnicowane programy treningowe, a także posiadają wyświetlacze, na których można obserwować parametry ćwiczeń – puls, ilość spalonych kalorii czy przebyty dystans. Bieżnie treningowe pomagają chronić stawy przed przeciążeniem – nowoczesne modele posiadają specjalne systemy amortyzujące, a dodatkowym atutem jest możliwość zmiany kąta nachylenia. Na bieżni wykonuje się zarówno trening cardio, jak i interwały, czyli ćwiczenia o różnym stopniu intensywności.
A może rower stacjonarny?
Ostatnim rodzajem urządzenia, które znakomicie sprawdzi się na trening w domowym zaciszu, jest rower stacjonarny. Na rynku można znaleźć szeroki wybór – rowery pionowe, poziome, spinningowe – jeśli natomiast chodzi o kryterium systemu oporu, rowery dzielą się na magnetyczne, mechaniczne oraz elektromagnetyczne. Stacjonarne rowery to doskonała alternatywa dla tradycyjnych modeli, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym, kiedy pogoda nie zachęca do wychodzenia na zewnątrz. Rowery stacjonarne sprawdzą się w przypadku osób, którym zależy na poprawie kondycji, wzmocnieniu mięśni oraz zrzuceniu zbędnych kilogramów – zapewniają intensywny trening cardio.
Więcej informacji na temat rowerów stacjonarnych znajdziesz w artykule: „Rower stacjonarny – dobry wstęp do aktywności sportowej”.