Jaka twardość materaca jest najwygodniejsza do snu?

Wybierając nowy materac do swojej sypialni, zwykle zastanawiamy się przede wszystkim nad jego rozmiaremoraz wypełnieniem. Nie należy jednak zapominać, że równie istotna jest także twardość materaca. Dlaczego ma ona takie znaczenie? Jaką twardość powinien mieć materac, aby zapewniał zdrowy i komfortowy wypoczynek? Odpowiedzi znajdziesz w poniższym wpisie!

Podobnie jak zbyt mały materac może uniemożliwiać przyjęcie wygodnej pozycji, również zbyt twardy lub zbyt miękki model materaca może powodować zaburzenia snu czy bóle, lub problemy z kręgosłupem. Dlatego, zanim dokonasz wyboru, zapoznaj się z kilkoma podstawowymi zasadami dotyczącymi określenia odpowiedniej twardości materaca dla Ciebie!

Materac 160 × 200 czy większy – jaki rozmiarwybrać?

Zanim zaczniesz zastanawiać się nad twardością, wybierz odpowiedni dla siebie rozmiar materaca. Do najpopularniejszych wymiarów zaliczymy z pewnością materac 160 × 200 – to opcja wystarczająca dla dwóch osób, choć czasem decydują się na nią także single lubiący swobodę ruchu w trakcie snu. Większe materace będą dobrą propozycją dla par, które śpią z dziećmi bądź zwierzętami, albo po prostu lubią często zmieniać pozycję w trakcie nocnego odpoczynku.

Typy wypełnień materacy – jaki materac wybrać?

Twardy czymiękki – który materac będzie wygodniejszy?

Towłaśnie od twardości materaca, podobnie jak od jego wypełnienia, zależeć będzie w dużej mierze prawidłowe ułożenie kręgosłupa w trakcie snu. To z kolei czynnik decydujący o tym, czy rano obudzimy się w świetnej kondycji, czy też z bólem pleców. Czy jednak twardość materaca jest wyłącznie kwestią osobistych preferencji? Sprawdźmy to!

Budowa i masa ciała

Jednym z najistotniejszych czynników przy wyborze twardości materaca będzie budowa i masa ciała. Cięższe osoby mogą potrzebować nieco twardszego materaca, który zapewni plecom prawidłowe podparcie na każdym odcinku kręgosłupa bez zapadania się. W związku z tym dla osóbo masie ciała 80-100 kg najczęściej polecane są materace o twardości H3. Z kolei cięższe osoby powinny wybierać materace o twardości H4. Średnio miękkie materace (H2) będą odpowiednie dla osób o wadze poniżej 80 kg.

Pozycja snu

Każdy z nas ma swoją ulubioną pozycję do spania. Niektórzy uwielbiają zasypiać na plecach, inni na brzuchu, a jeszczeinni zmieniają pozycję wiele razy każdej nocy. Jakie to ma znaczenie w kwestii twardości materaca? Otóż dla osób śpiących na plecach lub na brzuchu poleca się przede wszystkim materace twardsze – H3 i H4, ponieważ to właśnie one pozwolą na odprężenie kręgosłupa i stawów, niwelując jednocześnie nacisk na odcinek krzyżowy.

Materac dwustronny – doskonała alternatywa

Świetną alternatywą dla wyboru jednej twardości materaca może być materac dwustronny. Po odwróceniu takiego materaca zyskujemy nieco bardziej miękki lub twardy materac, co pozwala nieco zmienić pozycję kręgosłupa na kilka dni lub tygodni. Możliwe jest także stosowanie materacy nawierzchniowych, które pozwalają bardziej precyzyjnie określić twardość powierzchni spania.