Ze względu na wysokie temperatury przypominamy podstawowe zasady radzenia sobie z upałami.
Jak radzić sobie z upałami?
Aby uniknąć ryzyka wystąpienia urazu termicznego (przegrzania lub oparzenia słonecznego) należy:
- ograniczyć do minimum przebywanie na słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego promieni.
- utrzymywać chłodne powietrze wewnątrz pomieszczenia, stosując żaluzje w drzwiach i oknach.
- spożywać zbilansowane, lekkie posiłki.
- regularnie pić duże ilości wody.
- ograniczyć spożywanie napojów alkoholowych.
- ubierać się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powietrznię skóry, ponieważ lekka, o jasnych kolorach odzież odbija światło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
- nosić okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę nadmiernym nagrzaniem.
- unikać zbytniego nasłonecznienia. Używać balsamów, olejków ochronnych przed promieniowaniem słonecznym o wysokim współczynniku skuteczności.
- unikać skrajnych zmian temperatury, zwolnić tryb życia, zredukować oraz ograniczyć wyczerpujące zajęcia.
- osoby należące do grupy wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach.
Przegrzanie organizmu (hipertermia)
Objawy przegrzania:
- osłabienie,
- zawroty głowy,
- pragnienie,
- nudności i wymioty,
- kurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha),
- utrata przytomności.
Pierwsza pomoc:
- Połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokość 20 - 30 cm), poluzuj ubranie.
- Użyj zimnej mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała.
- Podawaj do picia wodę z solą, małymi łykami.
- Jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę.
- W przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu i tętnie ułóż poszkodowanego na boku, wezwij lekarza.
Oparzenie słoneczne
Objawami oparzenia słonecznego:
- zaczerwienienie i pieczenie skóry,
- możliwe swędzenie,
- gorączka,
- ból głowy.
Pierwsza pomoc:
- Weź chłodny prysznic, zmyj olejki (kremy).
- Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody.
- Jeśli na skórze występują pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy medycznej.
