Wiadomości z Rudy Śląskiej

Jak radzić sobie podczas upałów? Przypominamy podstawowe zasady

  • Dodano: 2021-08-13 13:30

Ze względu na wysokie temperatury przypominamy podstawowe zasady radzenia sobie z upałami.

Jak radzić sobie z upałami?

Aby uniknąć ryzyka wystąpienia urazu termicznego (przegrzania lub oparzenia słonecznego) należy:

  • ograniczyć do minimum przebywanie na słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego promieni.
  • utrzymywać chłodne powietrze wewnątrz pomieszczenia, stosując żaluzje w drzwiach i oknach.
  • spożywać zbilansowane, lekkie posiłki.
  • regularnie pić duże ilości wody.
  • ograniczyć spożywanie napojów alkoholowych.
  • ubierać się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powietrznię skóry, ponieważ lekka, o jasnych kolorach odzież odbija światło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
  • nosić okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę nadmiernym nagrzaniem.
  • unikać zbytniego nasłonecznienia. Używać balsamów, olejków ochronnych przed promieniowaniem słonecznym o wysokim współczynniku skuteczności.
  • unikać skrajnych zmian temperatury, zwolnić tryb życia, zredukować oraz ograniczyć wyczerpujące zajęcia.
  • osoby należące do grupy wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach.

Przegrzanie organizmu (hipertermia)

Objawy przegrzania:

  • osłabienie,
  • zawroty głowy,
  • pragnienie,
  • nudności i wymioty,
  • kurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha),
  • utrata przytomności.

Pierwsza pomoc:

  • Połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokość 20 - 30  cm), poluzuj ubranie.
  • Użyj zimnej mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała.
  • Podawaj do picia wodę z solą, małymi łykami.
  • Jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę.
  • W przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu i tętnie ułóż poszkodowanego na boku, wezwij lekarza.

Oparzenie słoneczne

Objawami oparzenia słonecznego:

  • zaczerwienienie i pieczenie skóry,
  • możliwe swędzenie,
  • gorączka,
  • ból głowy.

Pierwsza pomoc:

  • Weź chłodny prysznic, zmyj olejki (kremy).
  • Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody.
  • Jeśli na skórze występują pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy medycznej.


Źródło: Redakcja

Zobacz także

Komentarze (3)    dodaj komentarz »

  • Piertek

    Trza pić dużo piwa z biedry

  • zdrówko

    Starsi ludzie proszom otanie windy na4pientro,nato niema kasy ale gmina na belejakie fanaberje ma,4te pientro we bloku upal pironowy,na dodatek ludzie mocno starsi pieszo muszom maszerowac.

  • Bob

    O co ci chodzi? Jaki blok? Jaka winda?

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu. Wydawca portalu nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Dodaj komentarz

chcę otrzymać bezpłatny newsletter portalu RudaSlaska.com.pl.

Więcej informacji na temat przysługujących Państwu praw zawarliśmy w Polityce Prywatności.