Jak olejki eteryczne wpływają na samopoczucie?

Aromat ma ogromne znaczenie dla naszego nastroju. Niektóre zapachy kojarzą nam się z relaksem, inne dodają energii, poprawiają koncentrację albo przywołują miłe wspomnienia. Nic więc dziwnego, że olejki eteryczne od lat są wykorzystywane w aromaterapii jako naturalny sposób na stworzenie odpowiedniej atmosfery w domu i wsparcie codziennego dobrego samopoczucia.

Jak dokładnie działają olejki eteryczne i po które z nich warto sięgnąć, gdy potrzebujemy chwili relaksu, większej energii lub wyciszenia?

Zapach a nasze samopoczucie

Wdychane cząsteczki substancji aromatycznych docierają do układu węchowego, który jest silnie powiązany z obszarami mózgu odpowiedzialnymi m.in. za emocje, pamięć i reakcje na stres. Dlatego określony zapach może bardzo szybko wywołać określone skojarzenia i wpłynąć na to, jak się czujemy.

To właśnie na tej zależności opiera się aromaterapia. Odpowiednio dobrany aromat może być elementem wieczornego rytuału relaksacyjnego, pomóc stworzyć atmosferę sprzyjającą odpoczynkowi albo dodać przyjemnego, świeżego akcentu podczas pracy.

Warto jednak pamiętać, że reakcja na zapach jest indywidualna. Ten sam olejek dla jednej osoby może być kojący, podczas gdy innej będzie kojarzył się zupełnie inaczej.

Olejki eteryczne na relaks i wyciszenie

Po intensywnym dniu wiele osób szuka sposobu na stworzenie spokojnej atmosfery w domu. W takich sytuacjach często wybierane są olejki o ciepłych, kwiatowych lub ziołowych aromatach.

Lawenda

Olejek lawendowy jest jednym z najbardziej popularnych olejków stosowanych w aromaterapii. Jego charakterystyczny, delikatny zapach często kojarzy się z odpoczynkiem i wieczornym wyciszeniem.

Kilka kropli lawendy w dyfuzorze może być elementem wieczornego rytuału, np. podczas czytania książki, kąpieli czy spokojnego przygotowywania się do snu.

Bergamotka

Bergamotka ma świeży, cytrusowo-kwiatowy aromat. Jest często wykorzystywana w kompozycjach zapachowych przeznaczonych do relaksu i poprawy nastroju.

Może dobrze sprawdzić się wtedy, gdy chcemy połączyć poczucie świeżości charakterystyczne dla cytrusów z bardziej miękką, przyjemną nutą.

Ylang ylang

Intensywny, kwiatowy aromat ylang ylang często wykorzystywany jest w mieszankach przeznaczonych do stworzenia atmosfery odprężenia. To propozycja dla osób, które lubią bardziej wyraziste, słodkie zapachy.

Olejki, gdy potrzebujesz energii

Nie zawsze potrzebujemy wyciszenia. Czasami po prostu trudno nam się skoncentrować albo brakuje nam energii do działania. W takich momentach warto sięgnąć po świeże, cytrusowe i miętowe aromaty.

Dzika pomarańcza

Olejek z dzikiej pomarańczy ma intensywny, świeży i słodki aromat. Jest jednym z tych zapachów, które wiele osób kojarzy z pozytywną atmosferą, latem i świeżością.

Może być dobrym wyborem do dyfuzora podczas pracy, nauki lub porannego rozpoczęcia dnia.

Cytryna

Świeży, lekki aromat cytryny doskonale pasuje do przestrzeni, w których zależy nam na poczuciu świeżości. Może być szczególnie przyjemny podczas pracy lub wykonywania codziennych obowiązków.

Mięta pieprzowa

Charakterystyczny, chłodny i intensywny zapach mięty pieprzowej jest często wybierany wtedy, gdy potrzebujemy bardziej orzeźwiającego aromatu.

Warto jednak pamiętać, że mięta pieprzowa ma bardzo intensywny zapach, dlatego najlepiej rozpocząć od niewielkiej ilości olejku.

Olejki a stres i napięcie

Codzienny stres może wpływać na nasze samopoczucie, dlatego warto tworzyć małe rytuały, które pomagają nam znaleźć chwilę dla siebie.

Dyfuzor z odpowiednio dobraną mieszanką może stać się częścią takiego rytuału. Sam moment zatrzymania się, spokojnego oddechu i odejścia na chwilę od telefonu czy komputera może być wartościowy.

W tym przypadku nie chodzi o to, aby olejek eteryczny „usunął stres”, ale aby zapach stał się elementem przyjemnego środowiska sprzyjającego odpoczynkowi.

Dobrym wyborem mogą być między innymi lawenda, bergamotka, kadzidłowiec czy wybrane mieszanki cytrusowo-kwiatowe.

Olejki eteryczne a wieczorny rytuał

Wiele osób stosuje olejki eteryczne jako część przygotowania do wieczornego odpoczynku. Ważne jest tutaj nie tylko to, jaki zapach wybierzemy, ale również powtarzalność całego rytuału.

Możemy na przykład:

• włączyć dyfuzor z delikatnym aromatem,
• przyciemnić światło,
• odłożyć telefon,
• przygotować herbatę,
• poczytać książkę,
• poświęcić kilkanaście minut na spokojny odpoczynek.

W ten sposób zapach może stać się sygnałem kojarzącym się z końcem aktywnej części dnia.

Czy każdy olejek działa tak samo?

Nie. Wpływ zapachu na samopoczucie jest bardzo indywidualny. Znaczenie mają zarówno właściwości aromatu, jak i nasze wcześniejsze doświadczenia oraz preferencje.

Jeśli nie lubimy określonego zapachu, prawdopodobnie nie będziemy czuli się lepiej tylko dlatego, że jest on popularny w aromaterapii.

Dlatego przy wyborze olejku warto przede wszystkim kierować się własnymi odczuciami. Można zacząć od kilku różnych aromatów i sprawdzić, które najlepiej pasują do konkretnych momentów dnia.

Jak stosować olejki eteryczne?

Jednym z najprostszych sposobów jest użycie dyfuzora. Olejek rozprasza się wtedy w powietrzu, a jego aromat stopniowo wypełnia pomieszczenie.

Olejki można również wykorzystywać w odpowiednio przygotowanych mieszankach do masażu lub miejscowej aplikacji, ale w takim przypadku większość olejków eterycznych należy wcześniej rozcieńczyć w oleju bazowym.

Nie należy również samodzielnie stosować wszystkich olejków doustnie. Sposób wykorzystania powinien zawsze odpowiadać konkretnemu olejkowi, jego przeznaczeniu i zaleceniom producenta. Ważne też, aby używać wyłącznie sprawdzonych olejków, takich jak olejki doTERRA.

Najważniejszy jest dobór zapachu do sytuacji

Olejki eteryczne mogą być ciekawym elementem codziennej troski o dobre samopoczucie. Możemy wykorzystać je rano, gdy chcemy otoczyć się świeżym i energetyzującym aromatem, w ciągu dnia podczas pracy lub nauki, a wieczorem – do stworzenia spokojniejszej atmosfery.

Na dobry początek możesz kierować się prostą zasadą:

Potrzebujesz świeżości? → cytryna, dzika pomarańcza, grejpfrut
Chcesz się wyciszyć? → lawenda, bergamotka, ylang ylang
Szukasz orzeźwienia? → mięta pieprzowa, eukaliptus
Chcesz stworzyć atmosferę relaksu? → lawenda, kadzidłowiec, bergamotka

Olejki eteryczne nie muszą być skomplikowanym elementem codziennej rutyny. Czasami wystarczy kilka minut, ulubiony zapach i chwila tylko dla siebie. To właśnie takie małe rytuały mogą sprawić, że zwykły dzień stanie się nieco przyjemniejszy.

Ważna informacja

Olejki eteryczne są silnie skoncentrowanymi substancjami roślinnymi. Należy stosować je zgodnie z zaleceniami producenta. Nie każdy olejek nadaje się do każdego sposobu aplikacji, a niektóre wymagają odpowiedniej ostrożności, np. w przypadku dzieci, kobiet w ciąży, zwierząt domowych lub osób przyjmujących leki. Informacje dotyczące aromaterapii nie zastępują porady lekarskiej i nie powinny być traktowane jako sposób leczenia chorób.