Porównywanie się z innymi, ciągła gonitwa za sukcesem i nadmiar obowiązków sprawiają, że w ludziach narasta napięcie. Codzienny stres i pośpiech mogą odbijać się na zdrowiu psychicznym i fizycznym. Jak odnaleźć wewnętrzny spokój?

Codzienne napięcie a leki i suplementy

Z codziennym napięciem i stresem mierzą się osoby w różnym wieku. W łagodniejszych sytuacjach część osób sięga po napary lub inne preparaty ziołowe, na przykład z melisy. Produkty lecznicze zawierające liść melisy są tradycyjnie stosowane przy łagodnych objawach stresu i jako pomoc przy zasypianiu. Dla niektórych wypicie wieczorem ziołowej herbaty to dobry sposób na ukojenie po wymagającym dniu.

Jeśli problemy z napięciem utrzymują się długo lub utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto skorzystać z pomocy specjalisty. Wizyta u psychiatry czy psychologa nie jest niczym złym ani powodem do wstydu. Psycholog może pomóc w ocenie problemu i zaplanowaniu odpowiedniego wsparcia, natomiast o ewentualnym leczeniu farmakologicznym decyduje lekarz. Dalsze postępowanie może obejmować m.in. pomoc psychologiczną, psychoterapię lub – jeśli lekarz uzna to za zasadne – farmakoterapię.

Aktywność fizyczna – sposób na rozładowanie napięcia

Czasami do rozładowania napięcia nie trzeba wiele. Dobrym przykładem jest aktywność fizyczna, która wielu osobom pomaga odreagować i może poprawiać samopoczucie. Co ważne, nie trzeba w tym celu mocno trenować na siłowni. Liczą się nawet proste aktywności, takie jak:

•         joga;

•         spacer;

•         bieganie;

•         rozciąganie;

•         jazda na rowerze;

•         ćwiczenia na macie w domu.

W przypadku aktywności fizycznej istotna jest regularność. Systematyczne ćwiczenia mogą wpływać pozytywnie na jakość snu, koncentrację i poziom energii w ciągu dnia. Każdy powinien znaleźć rodzaj ruchu dopasowany do swoich potrzeb. U jednych będzie to podnoszenie ciężarów, a u drugich taniec. Dodatkowo treningi poprawiają kondycję i są częścią zdrowego trybu życia.

Nowe pasje jako walka z codziennym napięciem

Znalezienie nowego hobby lub realizacja zapomnianych pasji to dobry sposób na to, by oderwać myśli od codziennych obowiązków, lęków i napięć. Odpoczynek psychiczny można sobie zapewnić np. poprzez gotowanie, szydełkowanie, malowanie obrazów, granie na instrumentach, czytanie książek czy pracę w ogrodzie. Dla każdego będzie to coś innego.

Pasje mogą pomagać budować nową rutynę, w której relaks i realizowanie własnych pragnień stają się normalnością tak samo jak stresujące obowiązki. Regularne poświęcanie czasu na przyjemne aktywności może wspierać odpoczynek i ogólne samopoczucie.

Ważne, by nie ignorować długotrwałego napięcia. Życie w biegu może wiązać się z przewlekłym stresem, który może wpływać zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Znalezienie balansu i swojej odskoczni może pomóc w lepszym samopoczuciu. Mimo że aktywność czy pasje mogą wspierać zdrowie psychiczne, nie zawsze wystarczają przy głębszych problemach związanych z przewlekłym niepokojem. Czasami należy udać się do specjalisty – psychologa, psychiatry lub lekarza rodzinnego – z którym można ustalić, skąd bierze się problem i co dalej.

Ruch, pasje i leczenie to nie to samo

Aktywność fizyczna, hobby czy ziołowa herbata to codzienne nawyki. Leczenie jest czymś innym, a szczególnie to, którym zajmuje się klinika konopna: prowadzi je lekarz, a stosowany surowiec farmaceutyczny ustawa o przeciwdziałaniu narkomanii zalicza do środków odurzających. Napięcie i pośpiech same w sobie nie są wskazaniem do takiej terapii, a o tym, co w danej sytuacji jest potrzebne, decyduje lekarz, który może zalecić zupełnie inne postępowanie. Takie leczenie wiąże się z ryzykiem uzależnienia.