Teoretycznie suplementacja witamin i minerałów dotyczy osób, które z jakiegoś powodu nie są w stanie dostarczyć do organizmu niezbędnych składników za pomocą diety. Na przykład wegetarianie i weganie muszą przyjmować witaminę B, którą ciężko jest pozyskać wyłącznie na diecie roślinnej. W praktyce sprawa wygląda tak, że nawet starając się jeść zdrowo i według zasad zbalansowanego odżywiania ciężko jest zaspokoić stuprocentowe zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne witaminy i minerały. To dlatego, warto regularnie przeprowadzać badania krwi, które wskażą nam potencjalne braki i obszary wymagające suplementacji.
Co suplementujemy najczęściej?
W Polsce najczęściej zaleca się suplementowanie witaminy D3, której brakuje nam zwłaszcza jesienią i zimą. Brak witaminy słońca sprawia, że mamy pogorszony nastrój i słabszą odporność. Już dwa do trzech miesięcy przyjmowania większych dawek witamy D mogą poprawić naszą koncentrację i samopoczucie.
Inne składniki, które często suplementujemy to witamina C, E, a także żelazo, magnez, cynk i selen. Przed dobraniem kompleksu suplementów warto poradzić się lekarza pierwszego kontaktu lub po prostu internisty. Przedawkowanie witamin i minerałów również nie jest dla naszego organizmu dobre, a może być w skrajnych przypadkach bardzo niebezpieczne.
Suplementacja kolagenu – właściwie po co?
Kolagen to białko budulcowe i strukturalne, które do pewnego wieku występuje w prawidłowej ilości w naszym organizmie i nieustannie jest produkowane. Wkraczając w dorosłość, po dwudziestym piątym roku życia następuje dosyć znaczący spadek tej produkcji, co jest odczuwalne dla każdego z nas. kolagen w naszym ciele pełni wiele ważnych funkcji, a jego brak jest niemalże od razu zauważalny.
Najpierw dostrzegamy zmarszczki i odgniecenia na twarzy i w okolicy dekoltu. Pogorszenie kondycji włosów i paznokci jest kolejnym alarmującym objawem. Znaczące zmiany pojawiają się też w środku organizmu – mamy mniej kolagenu w stawach, które zaczynają boleć i pstrykać (na przykład kolana), nasze narządy wewnętrzne tracą barierę ochronną przed urazami i uszkodzeniami mechanicznymi. Mięśnie są osłabione, słabiej działa układ odpornościowy. Kości zrastają wolniej i wolniej też goją się rany. Najczęściej w tym momencie konieczna jest już suplementacja kolagenu, w celu uniknięcia pogorszenia się naszego stanu.
Przede wszystkim systematyczność
Suplementacja kolagenu https://kolagen.pro/produkty/suplementy/ nie wyeliminuje zupełnie naszych problemów wynikających z procesu starzenia. Może je jednak nieco osłabić, pod warunkiem, że będziemy regularnie przyjmować zalecaną dawkę przez kilka dobrych miesięcy. Starzenie możemy również skutecznie opóźnić przestrzegając prawidłowo zbalansowanej diety, dbając o systematyczną aktywność fizyczną czy szczotkując na sucho całe ciało. Odpowiednia waga i kondycja, a także dobrej jakości pożywienie pełne warzyw i chudego mięsa z pewnością wpłynie pozytywnie na nasze samopoczucie.